Últimas entradas
- (sin título)
RECURSOS PSICOLÓGICOS Cuando vivir deja de tener sentido El suicidio es considerado un problema de salud pública que afecta a todos. La conducta suicida aparece cuando el cerebro inicia pensamientos de muerte hacía uno mismo: deseando la muerte, amenazando con ella, ideando planes e intentos y, finalmente, el suicidio consumado (Ladini Hernández-Bello et al., 2020). Actualmente, el suicidio… Leer más » - El Trastorno Bipolar: el eterno incomprendidoDebemos saber… El Trastorno Bipolar (TB) es el eterno incomprendido dentro de los trastornos psiquiátricos. Su historia se remonta a Alejandría (30-150 años d.C.) cuando un médico-filosofo llamado Areteo de Capadocia describió trastorno como “los dos extremos de la locura”: la manía y la melancolía unidas en un mismo individuo. Años después, en pleno siglo XXI sabemos… Leer más »El Trastorno Bipolar: el eterno incomprendido
- ¿Qué es la depresión?Comprende qué es la depresión, cómo se desarrolla y sus causas biológicas. Aprende a entender cómo y por qué actua una persona con depresión.
- Sanar el recuerdo olvidadoComprende cómo y por qué nuestro cerebro, en ocasiones, elige bloquear los recuerdos para promover la supervivencia del individuo.
- Nuestros inicios definen cómo empieza todoDescubre por qué buscamos la socialización, cómo influye en nosotros establecer vínculos emocionales con otros y qué beneficios genera en nuestra salud.
- Las mascotas, un tesoro escondido¿Alguna vez te has preguntado por qué las mascotas nos ayudan a sentirnos mejor? ¿Has necesitado abrazar o acariciar a tu mascota para encontrar calma? Descubre cómo influyen las mascotas en nuestra salud física y mental.
- Cuidar de nuestro todo para seguir existiendoDebemos saber… Tendemos a hablar del ser humano – de nosotros/as- como seres únicos, dispares e inigualables (Jouve de Barreda, 2013). Tal afirmación nos hace individuales y nos aleja de nuestro entorno porque, si somos así, nada puede ser equiparable a ninguno de nosotros, ¿no?La realidad es que toda esta vorágine de individuos aparentemente inconexos, podrían estar formando… Leer más »Cuidar de nuestro todo para seguir existiendo
- Utilizar el pasado para impulsarnos hacia el bienestarDescubre cómo nos afecta nuestro pasado. Conoce cómo emplearlo para nuestro favor y porque la memoria es una pieza fundamental en nuestro bienestar.
- Vernos sin distorsionesDescubre cómo disminuir la crítica interior desde la sociedad, aprende a cuidarnos psicológicamente y disminuir la insatisfacción corporal.
- La magia de soñarDescubre cómo promover una buena higiene del sueño, cuál es su función y por qué puede ayudarnos.
- El poder del lenguaje en nuestro cerebroDescubre cómo te hablas a ti misma/o, conoce la importancia de tus palabras, su relación con tu autoestima y cómo aprender a gestionarlo.
- Desconéctate de la digitalización para conectarte con el mundoDescubre cómo afecta la tecnología a nuestro bienestar, cómo gestionarlo y qué podemos hacer para beneficiarnos de ellas, cuidando de nuestra salud.
- Conectar con nuestras raícesDescubre cómo conectar con la naturaleza, sus beneficios y promueve el cuidado de tu salud mental.
- Emocionarnos antes de nacerDescubre en qué momento empezamos a sentir emociones, qué es la memoria emocional, cómo afecta a nuestra persona y qué consecuencias tienen para nosotros las experiencias tempranas.
- La primavera, la sangre alteraDescubre cómo nuestro entorno afecta a nuestro organismo, qué estímulos pueden interactuar con nuestro bienestar y cómo beneficiarnos de ello.
- Abrazarnos para poder cuidarnosDescubre cómo funciona nuestro cerebro al recibir un abrazo, qué son las hormonas, cuáles interfieren en el proceso de bienestar y que efecto genera en nuestro cuerpo.
- Bajar del escenario para observar la vida con perspectivaDescubre cómo nos ayuda la crítica, cuáles son sus beneficios y cómo podemos trabajarla para mejorar individual y colectivamente.
- Contagiarnos para continuar jugando como cuando éramos niñosDescubre qué emoción origina la risa, qué funciones y características tiene, cómo podemos fomentarla y por qué es imprescindible para el ser humano la emoción de la alegría.
- El miedo no tiene distinciones ni voluntadDescubre qué es el miedo, cuál es su función, cómo afecta a nuestras vidas y de qué manera podemos comprenderlo y enfrentarnos a él.
- La mirada compasiva en ambos mundosDescubre cómo conectar con otra persona más allá de la empatía, permítete descubrir y descubrirte. Emprende el viaje hacía una respuesta compasiva.
- Hablarnos nos ayuda a definir nuestra identidadDescubre qué es el lenguaje, cuando empezamos a desarrollarlo, qué función tiene y por qué es una pieza clave en nuestras vidas.
- Doce uvas directas al futuroConoce por qué elegimos deseos que no dependen solo de nosotros, encuentra cómo promover tu salud mental a través de ellos y descubre que debes agradecerle a tu 2021.
- Viajar a Marte y cuestionarnos el porqueConoce tu propio pensamiento, qué función tiene y cómo puede influir en nuestra percepción e interpretación del mundo que nos rodea.
- Vivir con conciencia y hacer un buen uso de ella.Aprendre sobre la autoestima, su definición y composición. Conoce cómo promover una buena autoestima y comprender por qué nos autojuzgamos o juzgamos a los demás.
- Convivir nos permite pertenecerSi alguna vez te has sentido solo, esto te interesa. Conoce su significado, cómo podemos sentirla, cuál es su función y cómo afecta a nuestro bienestar psicológico.
- Escucharnos para poder ser.Descubre cuáles son las seis emociones básicas y qué función tienen en nuestras vidas. ¿Sabes identificar tus emociones? ¿Por qué algunas son más intensas que otras? ¡Conócelo en el blog!
- Transformar los días grises mediante expectativasDescubre cómo afectan las expectativas a tu bienestar y cómo modificarlas.
- Si nos aproximamos a la salud mental, que sea siempre de la mano con la ciencia.Descubre cómo emplear correctamente el lenguaje científico mejorando el bienestar psicológico de la sociedad y evitando la propagación de tabúes.
- La comunicación abre las puertas a la evolución.Descubre qué estilo de comunicación predomina en tí y cómo puedes comunicarte de forma más asertiva.
- EMDR, la nueva terapia para trastornos por estrés postraumático (TEPT)¿Sabías que en 2013 la Organización Mundial de la Salud reconoció la evidencia científica aportada por la modalidad EMDR? Descubre qué significan las siglas EMDR, qué relación tiene contigo y tu cerebro, sus beneficios y cómo puede ayudarte.
- Las adicciones, un trastorno mental cada vez más expuesto.Conoce qué significa la palabra «adicción», cómo puedes desarrollarla, sus consecuencias y qué puedes hacer para ayudar.
- Ser el árbol que mira más allá del bosque.¿Pones la atención en aquello que hacen los demás sin valorarte? La observación y comparación son capacidades naturales del ser humano, nos permiten aprender. ¡Descubre cómo evitar la envidia y comparar de forma sana!
- Trabajar en equipo adentrándose en las arrugas del tiempo.¿Crees que si no es como al principio alguna cosa está fallando? Conoce cómo mejorar tu relación de pareja.
- Querer llegar lejos sin pisar el primer escalón.¿Tienes dudas? ¿No entiendes qué ocurre? ¿Te gustaría ponerle nombre a esos sentimientos? Conoce por qué ir al psicólogo puede ayudarte a lograrlo y cómo puedes beneficiarte de tal ayuda.
- Nuestros pensamientos nos hacen sentir.Pensar que aquello que nos sucede determina cómo nos sentimos es tan habitual como erróneo. Aquí encontrarás qué determina nuestras emociones y cómo podemos gestionarlas.
- Voler anticipar-nos al futur ens fa estar una mica menys viusExperimentar una pérdida implica un cambio en nuestra vida. No existe una fórmula mágica para salir adelante, pero si pequeños pasos para caminar por la cordillera.
- El trabajo de un proceso de dueloExperimentar una pérdida implica un cambio en nuestra vida. No existe una fórmula mágica para salir adelante, pero si pequeños pasos para caminar por la cordillera.
- El poder de los pensamientosLos factores externos (lo que nos pasa) no influye en nuestras emociones. El pensamiento que tenemos respecto a la situación vivida es lo que genera la emoción. Conocer cómo pensamos nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida.
- ¿Cualquier psicólogo me puede ayudar?No siempre encajamos con todo el mundo, igual ocurre con los psicólogos. ¿Sientes que no encajas? ¿Qué la psicología no es para tí? Te explicamos por qué no funcionó y por que sí puede funcionar.
- ¿Es normal sentir estrés?¿Qué es el estrés? ¿Se puede gestionar? ¿Tiene beneficios para nuestra salud? Entra y descubre todo lo que necesitas para gestionarlo.
- ¿Por qué ir al psicólogo?¿Tienes dudas? ¿No entiendes qué ocurre? ¿Te gustaría ponerle nombre a esos sentimientos? Conoce por qué ir al psicólogo puede ayudarte a lograrlo y cómo puedes beneficiarte de tal ayuda.
¿Quién soy?
Mònica Espinasa Busquets
Psicóloga con especialización sanitaria (Col. 28544), Máster en Psicología General Sanitaria, Doctorándose en Psicología y profesional en EMDR.
Cree firmemente en la necesidad profesional de estar en constante formación.
«Para mí la divulgación científica es primordial en la psicología. Como profesional, siento la necesidad de transmitir tales conocimientos de una manera fácil y práctica, para que quienes estén interesados, puedan aprovecharlos. Divulgar el conocimiento en salud mental es cuidar, personal y colectivamente, de nuestra sociedad».
Suscríbete a nuestro blog
¡Recibe nuevo contenido directamente en tu bandeja de entrada y descubre cómo cuidar tu Salud Mental!